suple po 30

[...] 25,27/25,27 =0,0 Rozkład: 1830=120b+180ww+70t po treningu nóg: whey + jabłko/banan po treningu góry: aeroby (20min.) -> 2X w tyg. przed treningiem: rozruch barków suple: --- Jeśli to się liczy, subiektywnie uważam że mam coraz bardziej twarde ciało, więc coś się chyba ujędrnia. Zdjęcia są z różnych perspektyw, za co przepraszam, ale [...]

Dzień #74, tydzień 11, 30.05'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ____________________________________ Sobota + niedziela Opole, to nie wiem jak z miską. [...]

[...] w ogóle obciążać nogi ciężarami podczas ćwiczenia, choć może się mylę?); czy zatem kardio np. 2 x w tygodniu z samego rana (białko na 30 minut przed treningiem) to błąd? suple: piperyna i witaminy; może dorzucić coś co delikatnie wspomoże ruszenie faktu, ale nie będzie mocnym pobudzaczem (nie chcę w skłądzie 200mg> kofeiny ze względu na [...]

[...] pewnie nie rozumie o czym mowa w tych przedrukach a czekają na konkretne wnioski.Czekam niecierpliwie az kiedyś napiszesz jakiś własne obserwacje, doświadczenia w działach suple i trening. doczekam sie? Marku prosiłes żebym coś napisał w Waszym dziale więc się udzielam. Zgodzę sie z Markiem w istocie roli i znaczenia węgli w diecie, w sportach [...]

[...] pytań. Rozmawiałem dziś myślę, że z doświadczonym już kolesiem który od kilku lat ćwiczy zarówno kulturystykę i boks. Powiedział że podstawą samych sportów siłowych jest suplementacja BCAA i Glutaminy oraz dodatkowo Witamin i Minerałów. 1. Czy branie BCAA i Glutaminy przez cały rok ma sens? 2. Jak dawkować takie suple? Posiadam BCAA 1100 [...]

[...] że od pomarańczy o wiele lepszy, da sie pić nawet ładnie pachnie. Cykl robie z HP i NO SHOTGUN: DT rano na głodniaka porcja HP, 30 min przed treningiem SHOTGUN i po treningu pół porcji HP DNT tylko HP cała porcyjka na głodniaka. Jak ktoś brał te 2 suple w jedznym cyklu i wie jak najlepiej je wykożystać to prosze o rade. Dobrze to biore?

[...] dzisiaj trening zestaw B wieczorem, aktualnie posiłek I i II zjedzony;) aktualnie jestem po treningu banan + pierś + rodzynki 50g dojadam już i zaraz biorę suple jeszcze idę się umyć, nastawię ryż, pierś i napiszę :) ok umyłem się, teraz mogę pisać:) czekam jeszcze na ryżyk :) Trening siłowy zestaw B 14.07.11 czas: 18:35 - [...]

[...] co prawda miało być to już od 17.08 ale znów poszedłem do roboty a wieczorami pomagałem przy stawianiu pewnego serwera na nogi po ataku. Trochę $$ wpadło i trzeba jakieś suple zakupić. Wypiska dziś po południu, bo o 11 lecę na trening. PLAN Teraz do niedzieli robie tak jak zawsze 3x trening + rowerek po treningu. A od września się zobaczy [...]

Vin nie zebym sie czepial, ale pomysl, po co np niektorzy siegaja po doping. Chodzi im o to osiagnac wiekszy stopien regeneracji a co zatym idzie trening moc robic mocniej, czesciej itp. Dzieki temu moga "brac wiecej, biegac szybciej itd" Suple to nie sterydy ale w odpowiednim polaczeniu moga pozwolic na notowanie stalych postepow, ktore [...]

[...] micha trzymana dlatego caly dzien bylem zmeczony i psychicznie bardzo ciezko bylo zebrac sie do szkoly i treningu, ale jak juz wbilem to elegancko :) Od jutra dieta 100%, suple juz mialy byc ale czekam na towar ktorego nie ma w sklepie ;/ Ale jak sie pojawia to odrazu podbijam i wrzuce foto. W srode zaczynamy sparingi, fajnie bo w srody [...]

6:00 25 min biegania 25.07 trening biceps triceps, superserie suple rozgrzewka wyciskanie leżąc, wąski chwyt + uginanie przedramion z gryfem łamanym, chwyt szeroki 60 x 12p + 20 x 15p 70 x 10p + 30 x 12p 80 x 8p + 35 x 10p 90 x 6p + 35 x 8p pompki na poręczach + modlitewnik gryf łamany, chwyt młotkowy cc x 12p + 30 x 10p cc x 12p + 30 x 9p cc x [...]

[...] za duzo ?). -czy rozkład Supli jest o właściwych porach? (1tab BCAA TO 1000mg)dodam ze mam jeszcze białko ktorym bede uzupełniał braki białka w diecie moze jeszcze jakies suple dodac?. Co do treningu to FBW wyglada tak: -Plan A - Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - [...]

Dzięki pop, noga pomału wraca do normalności ;) Jeszcze nie jest 100% zaleczona ale czesciowo wróciło czucie i ruchomość. Od dzisiaj zaczynam redukcje już na poważnie. Zakupki zrobione na kilka dni do przodu. Suple dziś do mnie przyjadą i można leciec :) Micha tak wygląda 260 260 300 200 175,0 175,0 Trening póki co niska objętośc ale zamierzam [...]

09.02 TRENING B1 3x12 1.Martwy ciąg 45, 50, 55 x10 2a. Wyciskanie sztangielek (skos dodatni) 7, 7, 8 x 12 2b. Ściąganie drążka górnego do klatki 13.5, 13.5, 16 x12 3a. Rumunski martwy ciąg 45,50 x 12 50x10+2 3b. Pompki wąsko 12, 10+2, 9+3 4a. Żołnieskie wyciskanie sztangi 12, 10+2, 5+4 11.02 TRENING A2 3x8 1. Przysiad 50, 55 x12 58x7+1 2a. [...]

[...] dwa dni juz mnie te same ciężary prasują , nie wiem moze za mało regeneracji , może też troche za dużo zleciałem z wagi bo ona i tak mi lekko zawyża , a może trening siłowy właśnie tak się objawia no bo nie wierze że z treningu na trening ma byc progres , jak to wyglada u Was. Zobaczymy jak to dalej będzie , czekam na suple i walczę dalej .

Dzień 83. 6.06 Piękny dzień i potrójna korona dla Barcelony, a tak to trening średniawy, jednak ćwiczenie o 12 w południe przy takiej temperaturze jak dzisiaj to średnia opcja, ale dałem z siebie tyle ile mogłem.Postanowiłem też sobie,że nie będę dokładać ciężarów dopóki ta technika nie będzie taka jak ma być w 100%. Bo zdarzało się dokładać kg [...]

Dzień 85. 8.06 Dzień treningowy, klata i triceps. Gorąco gorąco... poszło szybko i intensywnie.Pompa bardzo dobra, ale troche ,,przeszkadzała'' w ostatnich powtórzeniach, stąd nie były do końca książkowe. Tydzień mija jak stosuję kreatynę i zauważyłem trochę lepsze nabicie mięśni. Dieta: Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe [...]

NomenNescio Ile ludzi tyle opinii, stouję teraz drugie opakowanie i dla mnie spoko,czasami pompa aż za duża,ale czy to przyczyna Firestartera czy tego,że podjem dużo węgli to nie wiem. Na pewno mam dobre skupienie podczas treningu, i brak jakiś bólów brzucha czy głowy. Co do smaku to teraz mieszam z pomarańczowym jabłczanem i jest wporzo, sam też [...]

Przeczuwałem, żeby skopiować wypiskę bo przy edytowaniu róznie mogło być. Dzięki Paweł,że zrobiłeś porządek, przez ten błąd wysłało się kilka razy... Co do lodów, to widziałem jak na insta/fejsie ludzie wyczekują czy to masła czy to lodów to chciałem spróbować. Ja mogę polecić je, miały duże zbite kawałki masła orzechowego. Masła nie jadłem, nie [...]

Sosna, dziękuję , u Ciebie też szama elegancka no i forma :) Trochę było przestoju, ale cisnę cały czas. Przyszły tydzień foty bedą na 200%, Obecnie nie posiadam żadnych supli /witamin nic. Siła fajnie poszła w gorę w MC i wyciskaniu na klatkę. Nie będę szczegółowo pisał każdego dnia bo bym się nie wyrobił do późnego wieczora, a o 20:30 [...]